bola mnie

Coś to było niepełne kółko ze stania 4x5p i skłony na krześle przy podwyższonym miękkim siedzeniu 2x10p Zobaczymy - bolą mnie mięśnie (poziom kreatyniny - może dna moczanowa?). przy dnie moczanowej to nie duży paluch daje znać pierwszy :-?

masti - jestem innego zdania niż napisano na tym obrazku. Im bardziej się starasz tym pewniejsze jest to, że osiągniesz zamierzony cel :-) Zdjęcia RTG zrobione - wyniki w czwartek Jutro oddaję krew - wyniki też będą w czwartek Po wczorajszym marszu bolą mnie zatoki (mięśnie również :-( ) Do MPJiW zostało półtora miesiąca!

TUT długi więc powinno dobrze wejść :-)Kicham na TUT }:-( Mam stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie 8-) Na drugi dzień i tak bolą mnie mięśnie }:-(

Może o sukcesie zadecydowała bujność fryzury? Sędziowanie w tym sporcie jest jak w konkursach w pewnym dziale na pewnym forum, sto lat by myślał a i tak by nie odgadł %-)Jednak napakowany jak przystało na PRO. Wczoraj mieliśmy wizytę sąsiada z sąsiadką i wpadło trochę więcej koniaku niż powinno :-( Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów [...]

Nie to żebym chciał coś Ojanowi ujmować, ale Jezoo, teraz to już popłynąłeś ;-)Pięknie ujęte! Skończę pić ST i spróbuję dokończyć trening. Jezoo - mam specyficzny sposób marszu. Gdy staram się osiągnąć jak najwyższe tempo to uda bolą mnie bardziej niż po treningu przysiadów. Zakwasy są znaczne - chyba jestem masochistą, że mimo tego chodzę te 9,6 [...]

No i mam problem! Po przedwczorajszym treningu bolą mnie boczne i tylne barki. Wstałem rano i zrezygnowałem na razie z treningu. Zastanawiam się czy mam dzisiaj trenować klatkę z plecami i barki czy dać sobie na wstrzymanie!

Ma być ciepło do końca tygodnia. Na trasie się nie spociłem - czyli dobrze się ubrałem :-). Czas 2 minuty krótszy. Bolą mnie biodra!

Ciemność, grzmoty i zimny deszczyk działają lepiej niż krótkie spodenki 8-)Byłem w krótkich spodenkach i koszulce. Idę robić barki chociaż bolą mnie ich okolice! Od 3 dni nie biorę środków przeciwbólowych i ból ciągle mi towarzyszy! Dzisiaj rano wstałem z dużym bólem kolan, który powoli się rozchodzi :-).

Też zacznę wolniej chodzić może też mam jakiś fanów ;-DMasz fanów w dziale i jeszcze Ci mało? :-) Chodzę tak szybko jak potrafię. Potem bolą mnie nogi - dzisiaj też tak było. Później po raz pierwszy w tym roku jechałem na rowerze w japonkach. Wytrzymałem godzinę i 17 minut. Siodełko jakieś twarde się zrobiło i teraz kiepsko mi się siedzi nawet [...]

Przedobrzyłem ostatnio z treningiem barków. Dobrze mi szło i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz czas opuszczania. Teraz bolą mnie barki :-( Na szczęście dzisiaj mam trenować nogi (zaległy trening wczorajszy - byłem podtruty).

Trening bicepsa z tricepsem zrobiony. 5 super serii tak jak na filmiku z rana. Trochę zmodyfikowane wykonanie: na biceps stojąc a na triceps dłuższe linki. Przy tricepsie czułem mocne jego spinanie (bliskie kurczu) oraz spinanie mięśni pleców części środkowej (też bliskie kurczu :-) ) 5 super serii bicepsa na wyciągu z dołu oraz tricepsa [...]

Wczoraj był marsz a potem wieczorem: wyciskanie sztangi stojąc 2x12p 5x10p wznosy ramion w bok stojąc (zrezygnowałem ze wznosów bokiem w górę :-) ) 6x12p Na brzuch wznosy tułowia na krześle 10x20p - nie chce mi się na razie robić nic mądrzejszego :-) Dzisiaj bolą mnie uda - bok prawej nogi w okolicy biodra (może to po próbie rozciągania?). Na [...]

Zrobiłem trening a teraz bolą mnie barki! https://youtu.be/z3jxlNdSR3A Idę leżeć na leżaku i opalać będę skórę pod pachami :-)

Nie chce mi się robić przysiadów! Po takim treningu też bolą mnie nogi: https://youtu.be/mAc-LpTExdQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-30 19:54:19

VII tydzień: Sprinty Przedwczoraj po raz pierwszy poleciałem maszynką całe ciało.. Ale p***olenia, 2h %-) wczoraj byłem na solarium, na razie będę chodził 1/2x w tygodniu. Codziennie przed snem pozowanie i rozciąganie. Powoli zaczynam nad układem dowolnym, zawsze lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. [...]

dla mnie ta teoria działa tylko częściowo. np. naramienne bolą mnie tylko po długim okresie bez treningu, a klatka zawsze, nawet w szczycie formy wystarczyły mi 2-3 serie po 10 pompek żeby następne 2 dni bolało.

a u mnie jest problem po ćwiczeniu pleców , na drugi dzień nie bolą mnie plecy , kaptury , ale tak jakby kręgosłup do tego stopnia że nie mogę się wyprostować , czy to normalne ?

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]

DT / 11.07.2014 Tabate robiłam w pt koło 23, umęczyło mnie okrutnie . Trening robiłam w domu, więc mała zmiana- zamiast piłki przyciąganie kolan do klatki na drążku - niezle boli brzuch dzis %-) 3 godziny latałam też po sklepach więc dużo marszów zaliczone w ramach aerobów TRENING Przed: rozciąganie dynamiczne + krótka rozgrzewka w domu [...]